SESIÓN MATUTINA DE ENTRENAMIENTO

Desde el mes de Octubre del año pasado nos pusimos en manos de Aitzol Antolín, entrenador nacional de natación (uno de los técnicos del Club Natación Menditxo).

Aitzol nos ha planificado la temporada de manera cuasi profesional.

La planificación consta de dos macro ciclos.

El primer macro ciclo será desde Octubre hasta Agosto y el segundo macro ciclo será desde Septiembre hasta Octubre.

Son 60 semanas, que se dividen en:

Macro ciclo 1

45 semanas las cuales se dividen en: 24 semanas periodo básico, 18 semanas específico, 2-3 semanas periodo competitivo.

Los meso ciclos serán divididos en 4+1, 3+1 y 6+1 según ajuste de planificación: Acumulación, carga, carga, descarga o test.

Macro ciclo 2

15 semanas donde el periodo básico será corto para dar pie a un aumento del periodo específico y competitivo.  3 semanas periodo básico, 10-11 semanas de específico y 1-2 semanas de competitivo.

Los Macro ciclos se dividen en tres periodos básico, específico y competición.

  1. Periodo básico: En este periodo se trata de ampliar y desarrollar los aspectos fundamentales de  la preparación . Crear una sólida base de preparación que facilite el entrenamiento de niveles superiores.
  1. Periodo específico: En este periodo se desarrollan los aspectos de la etapa anterior pero de formas más específicas.
  1. Periodo competitivo: Se tarta de desarrollar las condiciones competitivas de la especialidad.

Acabamos de empezar el periodo específico del primer Macro ciclo. Nuestros entrenamientos tienen un volumen de unos 5500 metros diarios, seis días a la semana. De momento todo el entrenamiento se centra en trabajo en piscina ya que el clima en nuestra zona no permite las aguas abiertas, aunque esta Semana Santa intentaremos hacer alguna tirada no muy larga en el mar.

En la fotografía la sesión madrugadora (a las 8 de la mañana del sábado 24 de Marzo) en las Piscinas Municipales de Mendizorroza de Vitoria.

 

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